Crazy Coaching

Die Kennenlernphase ist aufregend, verwirrend, spannend und vor allem voller Möglichkeiten. In dieser besonderen Zeit entscheidet sich, ob aus einem Date eine Beziehung wird. Oder ob es ein „One Hit Wonder“ bleibt. Viele meiner Coachees berichten, dass sie sich in dieser Phase unsicher fühlen. Fragen kreisen ständig im Kopf: Meldet er/sie sich? Bin ich zu direkt? Wie erkenne ich, ob es passt?

Wenn du dir diese Fragen auch stellst: Willkommen im Club! In diesem Artikel zeige ich dir, wie du die Kennenlernphase entspannt meisterst. Mit Humor, Klarheit und einer guten Portion Selbstbewusstsein.

Was bedeutet Kennenlernphase überhaupt?

Die Kennenlernphase beschreibt die Zeit zwischen dem ersten Kontakt (online oder offline) und dem Moment, in dem beide merken: Hier könnte mehr entstehen. Diese Zeit ist geprägt von:

• Neugier & Aufregung – Schmetterlinge im Bauch gehören dazu.
• Unsicherheit – Wie viel Nähe ist okay? Wie viel Distanz braucht es?
• Erwartungen – Beide haben oft Bilder im Kopf, wie es weitergehen soll.

Gerade in Zeiten von Online-Dating ist die Kennenlernphase oft kurz und intensiv. Genau deshalb lohnt es sich, sie bewusst zu gestalten.

Typische Stolperfallen in der Kennenlernphase

In der Kennenlernphase läuft nicht immer alles glatt. Und das ist völlig normal. Hier sind die häufigsten Fallen und wie du sie easy umgehen kannst.

1. Zu viel interpretieren

„Er/Sie hat meine Nachricht gesehen, aber nicht sofort geantwortet. Bedeutet das, er/sie hat kein Interesse?“ Kennst du diesen Gedanken? Willkommen in der Welt der Überinterpretation. Hier wird nach Hinweisen gesucht, zwischen den Zeilen gelesen und sich viel zu viele Gedanken gemacht.

Tipp: Konzentriere dich auf das Gesamtverhalten, nicht auf einzelne Nachrichten. Ehrliches Interesse zeigt sich über Zeit, nicht über Minuten. Und schon gleich gar nicht allein durch Nachrichten.

2. Sich verstellen

Viele wollen in der Kennenlernphase möglichst perfekt wirken. Aber gerade dadurch verlieren sie ihre Authentizität. Was das bedeutet: Wer nicht authentisch ist, baut eine Beziehung auf Sand. Denn irgendwann kann diese perfekte Maske nicht mehr aufrechterhalten werden. Und genau dann lernt dein Gegenüber die Person kennen, die du eigentlich bist. Und die er/sie eigentlich kennenlernen wollte. Wie willst du das dann erklären, dass du nicht von Anfang an einfach du selbst warst?

Tipp: Sei lieber von Anfang an echt und zeig auch deine Ecken und Kanten. Genau das macht dich sympathisch und zu jemand ganz besonderem.

3. Zu schnell zu viel wollen

„Was ist das nun zwischen uns?“, „Wann lerne ich deine Freunde kennen?“, „Wann ziehen wir zusammen?“ Keine dieser Fragen ist für das dritte Date geeignet. Denn Kennenlernen braucht Zeit und Leichtigkeit.

Tipp: Genieße die Reise, statt sofort am Ziel sein zu wollen. Du möchtest dennoch etwas besonderes Fragen? Wie wäre es damit: Was macht dir im Moment am meisten Freude? Gibt es etwas, das du schon immer mal ausprobieren wolltest? Welche Kleinigkeit macht dir sofort gute Laune?

Wie gelingt die Kennenlernphase leichter?

Kennenlernen soll Spaß machen. Doch oft machen wir uns selbst viel zu viel Druck. Mit ein paar einfachen Tricks kannst du diese Phase entspannter und leichter genießen.

Bleib bei dir

Dein Selbstwert ist die Basis. Wenn du nur darauf achtest, wie du bei deinen Gegenüber ankommst, verlierst du schnell dein Gespür für deine Grenzen und Bedürfnisse. Mach dir bewusst: Du darfst entscheiden, welches Tempo sich gut anfühlt und wie viel Nähe du zulassen möchtest. Wenn du mit dir im Reinen bist und weißt, was du willst, strahlst du automatisch Sicherheit aus. Und genau das macht dich attraktiv.

Kommuniziere klar

Gerade bei den ersten Treffen traust du dich vielleicht nicht, offen über deine Wünsche und Erwartungen zu sprechen. Stattdessen deutest du an, wartest und hoffst. Stop! Denn das kostet Energie und führt zu Missverständnissen. Klarheit heißt nicht, beim dritten Date gleich die gemeinsame Zukunft zu planen. Sondern ehrlich zu sagen, was dir gefällt, was dir wichtig ist und wo deine Grenzen liegen. Du ersparst dir selbst Grübeln und gibst deinem Gegenüber die Chance, dich wirklich kennenzulernen.

Hab Spaß

So simpel und doch so wichtig: Vergiss nicht, dass es beim Kennenlernen auch um das Genießen geht. Flirten, Lachen und spielerische Leichtigkeit lockern die Situation auf und schaffen eine Atmosphäre, in der sich beide wohlfühlen. Statt die ganze Zeit zu überlegen, ob es „ernst“ genug ist, darfst du einfach im Moment bleiben. Genau diese Leichtigkeit sorgt oft dafür, dass echte Nähe entsteht. Und dass die gemeinsame Zeit in guter Erinnerung bleibt.

Warum Coaching in der Kennenlernphase sinnvoll ist

Die Kennenlernphase ist keine Prüfung, aber sie legt die Grundlage für eine mögliche Beziehung. Wenn du hier immer wieder in dieselben Muster fällst, z. B. dich zu schnell verliebst, ständig an dir zweifelst oder Angst hast, zu viel zu sein, dann lohnt sich Coaching.

Im Coaching schauen wir uns gemeinsam an:

• Welche Glaubenssätze prägen dein Datingverhalten?
• Wie stärkst du deinen Selbstwert in der Kennenlernphase?
• Welche Strategien helfen dir, entspannt und klar zu bleiben?

Und das Beste: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

Mein Extra für dich: Tools für die Kennenlernphase

Damit du gleich loslegen kannst, habe ich spezielle Arbeitsmaterialien für die Kennenlernphase entwickelt:

• ein Workbook, das dir Klarheit über deine Wünsche gibt,
• ein Reflexionsjournal, in dem du deine Dating-Erfahrungen verarbeitest,
• Affirmationskarten, die dir Selbstbewusstsein schenken.

Wenn du ein Coaching bei mir buchst, sind all diese Tools kostenlos inklusive. Falls du erst mal alleine starten willst, kannst du sie auch in meinem Etsy-Shop kaufen.

Fazit: Die Kennenlernphase ist eine Chance

Die Kennenlernphase ist keine Prüfung, sondern die Gelegenheit, jemanden auf spielerische, neugierige und ehrliche Weise kennenzulernen. Diese besondere Zeit ist voller Spannung, kleiner Unsicherheiten und gleichzeitig voller Chancen. Um mehr über die andere Person zu erfahren, aber vor allem auch, um mehr über dich selbst zu erfahren.

Statt dich von Zweifeln oder Grübeleien leiten zu lassen, kannst du diese Phase bewusst gestalten und genießen: mit Klarheit, Leichtigkeit und einer Portion Humor. So erkennst du nicht nur schneller, ob ihr wirklich zueinander passt, sondern machst die Zeit bis dahin auch für dich selbst wertvoll und angenehm.

Denk daran: Du musst nicht perfekt sein, um geliebt zu werden. Viel wichtiger ist, dass du authentisch bleibst, deine eigenen Bedürfnisse kennst und dich traust, sie klar zu zeigen. Genau dadurch ziehst du die Menschen an, die wirklich zu dir passen.

Wenn du dabei Unterstützung möchtest, begleite ich dich gerne. Mit Coaching, das dir Orientierung gibt, und mit Tools, die dich in dieser spannenden Phase stärken. Denn die Kennenlernphase muss nicht schwierig sein. Sie darf Spaß machen, leichtfüßig sein und dir den Weg zu einer Beziehung öffnen, die wirklich passt..